加班季饮食难规律 胃病多发 常备摩罗丹

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  来源:健康范儿

加班季饮食难规律 胃病多发 常备摩罗丹

  肠胃健康的重要性越来越为人们所熟知,但由于生活和工作的压力,很大一部分人在日常生活中仍是明知故犯,尤其是白领上班族人群。忙碌的工作、早起的拖延使得很多人早饭来不及吃、午饭看情况吃、晚饭当宵夜吃成了常态,此外,巨大的工作压力还使得一部分人精神压力过大,出现了胃酸分泌紊乱、食欲不振等不适症状。那么,在紧张忙碌的工作之余,我们该如何护胃健康呢?

  纠正不良习惯 养成规律饮食

  诚然,紧张忙碌的工作让我们无暇顾及胃健康的养护,但是我们还是要通过养成规律的生活习惯来呵护我们的胃健康。首先,就是要规律饮食。很多人的一日三餐都是没有规律的,会出现早饭不吃午饭却吃得很饱的情况。其实,这样对于身体是很不利的,当身体处于饥饿状态时,胃酸和蛋白没有食物中和,就会出现浓度过高的情况。这样胃粘膜就会进行自我消化,造成损伤,从而出现一些胃部不适症状。然后是要保持心情的愉悦,缓解紧张焦虑的心情。当一个人的精神状态长期处于紧张焦虑的情况下,不好的情绪会通过大脑皮质层扩散到边缘系统,从而影响到植物神经系统,引起胃肠功能失调。而胃酸和蛋白酶的分泌量过多,便会引起胃部的血管收缩。这样一来胃粘膜的保护膜也会因此而受损,长此以往会导致胃溃疡的发生。再者可以适当的进行些运动。夏季的炎热让很多人对运动望而却步,但要知道的是,多运动也能调理肠胃健康。运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。此外,运动还能够帮我们舒缓工作带来的紧张情绪。最后则是要注意饮食卫生,熬夜加班之余,很多人都会和同事一起去吃宵夜来进行消遣,而当下的冰镇啤酒、烧烤、小龙虾等就成了首选。一方面冰凉、辛辣等刺激性饮食会侵蚀我们的胃黏膜,另一方面夏季气候湿热,各种细菌的滋生,饮食上稍不注意就可能会引发腹痛、腹泻等症状。

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